~ DJ Tracy 陳婧 ~

懷孕17-20周：胎兒孕育過程及孕媽媽注意事項

懷孕 17 周 | 懷孕 18 周 | 懷孕 19 周 | 懷孕 20 周

懷孕周數 胎兒孕育過程 孕媽媽注意事項 懷孕 17 周 平均體重：170g 平均身長：14厘米 胎兒喜歡用手拉或抓住臍帶當玩具。 循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態。 肺部已能夠不斷地吸入和呼出羊水。 平均增加體重：2.7kg 內分泌變化關係，可能會出現鼻塞、鼻黏膜充血和出血情況。 若流鼻血情況嚴重，可能出現妊娠高血壓綜合症，要盡快請教醫生。 子宮迅速增長配合胎長發育，導致腹部一側有輕微觸痛，若疼痛持續，應找醫生查詢。 可開始與胎兒交流，胎兒開始可聽到聲音，是開始進行胎教的黃金時間。 懷孕 18 周 平均體重：200g 平均身長：14厘米 骨骼發展至全部類似橡膠似的軟骨，當保護骨骼的物質「髓磷脂」慢慢地裹在脊髓上時，就會令骨骼骼變得堅硬。 平均增加體重：3kg 體型增長令身體重心發生變化，宜改穿平底鞋，走路時更要加倍小心。 胃口開始大增，體重亦相應增長。 要注意避免過量飲食，導致高血壓或糖尿病等症狀。 懷孕 19 周 平均體重：205g 平均身長：15厘米 胎兒胸部不時彭起來，這是呼吸的表現，但在胎兒口腔裡的仍是羊水，不是空氣。 腎臟已發育完成，能夠製造尿液，頭髮也在迅速生長。 平均增加體重：3.4kg 進入孕中期，早期妊娠不適漸退，流產危險亦大大減低。 進行B超檢查，確定是否有先天缺陷及檢查一下胎盤和臍帶。 平均每小時會有3-5次胎動，建議固定每晚8-9點數胎動，是孕婦對胎兒高度注意的表現，可增進母親與胎兒的交流。 爸爸要多對著胎兒說話，因胎兒都喜歡聽中低頻調的聲音，這些聲音有助刺激胎兒聽覺及腦部，有助智力發展。 必須戒煙及飲酒，更要避免吸入二手煙，避免胎盤供血不足，影響胎兒身體和智力的發育。 懷孕 20 周 平均體重：250g 平均身長：14-16.5厘米 感覺器官開始按區域迅速發育。 味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺不同感官開始發育。 神經元之間的相互聯通開始增多。 平均增加體重：3.8kg 會感到胎兒在腹內的運動更加頻繁。 學習助產體操，增強分娩肌肉群的力量、放鬆骨盆關節，為分娩做好準備。 適量運動更可改善腰酸背痛、容易疲勞的情況，促進身體各部位在分娩後迅速恢復。

info@ baby kingdom

懷孕13-16周：胎兒孕育過程及孕媽媽注意事項

懷孕 13 周 | 懷孕 14 周 | 懷孕 15 周 | 懷孕 16 周

懷孕周數 胎兒孕育過程 孕媽媽注意事項 懷孕 13 周 平均體重：17g 平均身長：76毫米 兩眼距離拉近。 肝臟開始製造膽汁。 腎臟開始向膀胱分泌尿液。 輕撫腹部，胎兒會感應得到，蠕動起來，但孕婦仍未能感覺到胎兒的動作。 神經元迅速地增多，神經突觸形成。 條件反射能力加強，手指開始能與手掌握緊。 腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。 平均增加體重：1.4kg 腹部開始隆起。 開始要有適量的孕婦運動，有助分娩時可以更順利。 懷孕 14 周 平均體重：28g 平均身長：76-100毫米 五官繼續不斷生長。 胎兒皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛。 獨一無二的手指指紋印已形成了。 平均增加體重：1.7kg 減少了晨吐及噁心情況。 開始分泌乳汁。 體內雌激素水平較高，令「白帶」增多，應注意保持外陰部清潔。 懷孕 15 周 平均體重：50g 平均身長：10-12厘米 眉毛開始長出。 頭髮也在頭頂迅速增長。 胎兒開始有很多動作，例如握緊拳頭、瞇著眼睛斜視、甚至吮手指，有研指這些動作有助胎兒大腦成長。 平均增加體重：2kg 避免進食含咖啡因飲料或食物，因會影響胎兒大腦、心臟和肝臟器官的發育。 辛辣食物會容易使孕婦便秘。 高糖份食物可能誘發孕期糖尿病。 少吃或暫時戒吃油條、味精、含有添加劑或防腐劑食物。 懷孕 16 周 平均體重：150g 平均身長：13厘米 胎兒開始有打嗝情況出現，是胎兒呼吸先兆。 胎兒氣管充斥著流動液體，未有空氣進入。 胎兒腿部的長度超過了胳膊。 手指甲生長完成，指頭關節也開始運動。 胎兒生殖器官已形成。 平均增加體重：2.3kg 開始感到明顯的胎動。 注意並記錄第一次胎動時間，待檢查時告訴醫生。 胎兒迅遫發展，大量汲取母體內的鐵質，孕婦要盡量進食更多含有鐵質的食物，以避免自己出現缺鐵性貧血。 若出現缺鐵性貧血，後果可導致孕婦的血細胞攜氧能力降低，引發胎兒缺氧，造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，導致將來學習能力低下。

info @ baby Kingdom

懷孕9-12周：胎兒孕育過程及孕媽媽注意事項

懷孕 9 周 | 懷孕 10 周 | 懷孕 11 周 | 懷孕 12 周

懷孕周數 胎兒孕育過程 孕媽媽注意事項 懷孕 9 周 平均體重：10g 平均身長：25毫米 由胚胎期進入胎兒期。 身體各樣器官、肌肉及神經開始工作。 手腕稍微彎曲。 眼睛開始有眼簾蓋著。 平均增加體重：0.5 kg 體型出現變化，要開始改穿孕婦裝了。 每天 8 杯水不可少，因水中的氟有助胎兒牙齒及骨骼發育。 懷孕 10 周 平均體重：10g 平均身長：40毫米 胎兒眼皮開始粘在一起。 手腕、腳踝、手指和腳趾清晰可見。 手臂更長且肘部變得更加彎曲。 生殖器開始發育，但仍未能分辨性別。 支持產生激素重要功能的胎盤已成熟，胎盤有五大功能，是胎兒營養的大本營，包括氣體交換、供養營養、排泄廢物、防禦及內分泌作用。 懷孕3-6個月，腦細胞體積增大、神經纖維增長，腦的重量亦不斷增加，稱為腦迅速增殖第一階段。 平均增加體重：0.7kg 多吃含碘質食物，例如紫菜、海帶、海鹽、蜆蛤等海產，因碘質可提高甲狀腺素，而甲狀腺素可促進胎兒腦部及骨骼發育。 缺碘容易令胎兒智力低及個子矮小，建議孕婦每天需碘量維持在0.115毫克。 凡超過35歲及有家族遺傳病史，需要做羊膜腔穿刺檢查，以診斷胎兒有沒有先天缺陷或遺傳病。 懷孕 11 周 平均體重：14g 平均身長：45-63毫米 開始有吸吮、吞咽和踢腿動作。 手指甲和絨毛狀的頭髮開始長出來了。 肝臟、腎、腸、大腦及呼吸器官已開始工作。 脊柱及脊柱神經開始生長。 平均增加體重：0.9kg 檢查時，可以利用儀器聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。 注意這段期間多喝牛奶攝取鈣質，以配合胎兒骨骼細胞及肢體迅速發育階段。 多接觸陽光有助避免晚間出現抽筋情況。 懷孕 12 周 平均體重：16g 平均身長：65毫米 胎兒初具人形。 手指及腳趾已完全分開。 部分骨骼開始變硬，並出現關節雛形。 平均增加體重：1.1kg 腹部會出現黑色妊娠線，從肚臍垂落到恥骨、臉上有黃褐色妊娠斑，以上懷孕特徵，分娩後會變淡或消失。 乳房脹痛，乳白色分泌物亦增多。

info @ baby kingdom

懷孕5-8周：胎兒孕育過程及孕媽媽注意事項

懷孕 5 周 | 懷孕 6 周 | 懷孕 7 周 | 懷孕 8 周

懷孕周數 胎兒孕育過程 孕媽媽注意事項 懷孕 5 周 胚胎細胞其後會孕育成三胚層，每個胚層會分化為不同的組織。 外胚層分化成神經系統、眼睛的晶體、內耳的膜迷路、皮膚表層、毛髮和指甲等。 中胚層分化成肌肉骨骼、結締組織、循環、泌尿系統。 內胚層則分化成消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關的腺體，膀胱等。 小胚胎長約0.6厘米，形態就像一隻小海馬。 懷孕首兩個月，孩子只能稱為胚芽或胚胎，還稱不上是胎兒。 嚴禁接觸 X 光及其它射線 要找醫生做孕期檢查了 懷孕 6 周 胚胎的心臟開始劃分心室、跳動及供血。 腎和心臟的雛形已發育。 神經管開始連接大腦和脊髓 原腸開始發育 胚胎上下長出肢體幼芽，就是將來的腿及手臂。 眼睛及鼻孔已形成雛形。 孕婦時常會感到眼睏 要避免劇烈運動 懷孕 7 周 胚胎形態像一粒豆，長约12毫米。 眼睛像明顯的黑點、鼻孔大開著、耳朵看上去有些凹陷。 手和腳漸漸成形了。 垂體及肌肉纖維開始成長。 胚胎心臟劃分了左心房及右心室，開始規律地跳動，約每分鐘150下，比成人心跳快兩倍。 胚胎將有第一個動作，但媽媽感受不到。 要保持平靜心境，因不安的情緒會影響胚胎發育 緊記要吸收足夠葉酸及微量元素的食物 懷孕 8 周 胚胎約長20毫米，像一顆葡萄。 胚胎的各樣器官，例如肝臟、五官等正在發育。 這時胎兒皮膚非常薄，令血管清晰可見。 開始感到腹部疼痛，這是正常現象，因子官正迅速地成長擴張。 縱使感到食慾不振，還要盡量要食有營養食物，確保有足夠養份供給胎兒。   可能出現尿頻現象，這是由於膀胱被子宮壓迫著。

懷孕1-4周：胎兒孕育過程及孕媽媽注意事項

懷孕 1 周 | 懷孕 2 周 | 懷孕 3 周 | 懷孕 4 周

懷孕周數 胎兒孕育過程 孕媽媽注意事項 懷孕 1 周 計算排卵期，準備懷孕 計算排卵期方法：每天早晨醒來後身體不作任何運動，用體溫表測出體溫。一個月後，就可以製成一個曲線的基礎體溫表。體溫升高0.3-0.5度的日子，那就是排卵期。 保持健康的身體和心態 戒掉煙酒 避免接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥等，不要照射 X 光等放射性物質 懷孕 2 周 排卵期的第 13-20 天是最易受孕的懷孕期 要開始多吸收葉酸，因葉酸是人體三大造血原料之一，能促進紅細胞的生成。 懷孕初期若缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。 懷孕 3 周 精子與卵子結合，形成受精卵，受精卵 3-4 日後會到達子宮腔。 美國疾病控制中心建議懷孕婦女每天的葉酸攝取量約 1 毫克 。 懷孕 4 周 胚胎在子宮內「著床」，或稱「植入」 著床後的胚胎慢慢長大 大腦開始發育 受精卵不斷分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經組織。 要特別注意營養給予腦細胞及神經系統良好成長 孕婦會容易感到疲勞，要多休息

info @ baby kingdom

餐單編排 (只供參考)

餵食固體食物的原則必須從少量開始，逐漸增加糊仔份量，直至代替一餐嬰兒奶粉為止。質感方面亦要從稀至稠。以下是建議引進固體食物時間表：

母乳餵哺 -最佳天然保護

母乳是BB天然上佳的哺育食品，事實上，每位媽咪都可以授乳的。


母乳餵哺的好處

母乳是最理想的BB食品…

* 母乳最新鮮，直接由乳房流入嬰兒口腔內，即可滿足他的營養需要，而且分量最適中。

* 母乳中的乳清蛋白最易被寶寶幼嫩腸胃消化和吸收。

* 母乳中含有助長益菌的因子(Bifidus factor)，使BB大腸中孕育更多益菌、令BB更好地消化、排便、強化BB的免疫力。

* 其豐富的多元不飽和脂肪酸DHA，ARA，能促進BB視網膜及腦部健康發育，更能調節天然免疫反應，抗禦外來感染。

* 母乳有助嬰兒預防過敏反應，例如濕疹，哮喘等，還可避免對牛奶蛋白產生過敏反應。

* 母乳含大量抗體和免疫球蛋白，尤以「初乳」含量更多，可增強BB對疾病的抵抗力。

* 餵哺母乳時，與嬰兒密切的肌膚接觸，產生溫暖及安全感，能建立更親密的母子關係。

* 母乳不需另外準備，溫度、濃度最適合嬰兒。

入院分娩物品

入院分娩時，須帶備下列的用品，最好在臨產前兩星期前收拾妥當，放在行李袋內，以便隨時攜帶入院備用。

1.產前檢查咭或醫生入院咭

2.身份證

3.梳洗用品如頭刷、毛巾、牙刷和牙膏

4.小鏡、潤唇膏、護膚用品

5.睡衣（部份醫院會供應睡衣）、拖鞋

6.胸圍、內衣褲及晨褸

7.產婦衛生巾、廁紙

8.小毛巾（擦汗用）

9.小量梳打餅乾（服藥前可先進食一兩片，免空腹食藥）

10.硬幣（打電話用）

11.消閒用品，如耳筒收音機、小說、雜誌

12.手錶或時鐘一個（助計算陣痛時間）

13.帶備一個水泡作坐墊，以減輕會陰傷口的痛楚

14.為BB準備的尿布、內衣、長袍、包布，以備出院時用

15.準備一套寬鬆的衣服及一包夜用衛生巾，以備出院用

nestle.com.hk

準媽咪生產備忘錄

迎接BB物品要齊全

在預產期的最後四星期，準媽咪要預先準備妥當BB的日常用品，避免臨時張羅的麻煩。嬰兒衣物以棉質、寬鬆為主。

* 內衣（半打以上）、寬袍、襪仔、尿布（兩打以上）或紙尿片、包布、口水墊巾等。

* BB床、床墊、防水布、床單、被仔、毛氈及小衣櫃。（幼嬰是不需要枕頭的）

* 不論以奶粉餵BB或母乳餵哺，均需準備6-8個奶瓶。此外，亦要預備奶咀，洗瓶刷及消毒器皿或奶煲等。

* 沐浴用品如浴盆、嬰兒護膚系列（如沐浴露、潤膚油、洗頭水、棉花球及大小毛巾等）。
小容器作清洗BB眼睛之用。

* 其他用品：有凡士林、火酒、軟毛髮刷及小梳，指甲剪刀。

小心勿亂吃


適宜

避免

懷孕期餐單樣本

為何媽媽於懷孕期需要更多營養?

關心BB健康的妳，在懷孕期間應加倍注意健康飲食，因為胎中的BB完全有賴媽媽提供足夠營養。BB主要的器官，如大腦、視網膜、免疫系統等早在懷孕期便已開始發育。研究證實媽媽在懷孕期間提供適當的營養如葉酸、DHA等，對BB未來的健康成長及免疫保護有很重要的作用。BB健康打好基礎，日後各方面的發展自然事半功倍。對媽媽而言，從懷孕開始，亦應多攝取足夠養份以補充營養所需。

Nestle.com.hk

健康飲食金字塔

健康飲食金字塔是根據營養學專家意見而編成的日常飲食要點，有助建立均衡的飲食習慣。