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孕婦營養最重要

妊娠期內，胎兒是直接從母體中攝取營養的，因此均衡營養與適量的飲食對媽咪和BB的健康至為重要。勿存「一人吃，兩人補」的古舊思想，孕婦營養飲食基本法是：既重質、也重量。

不同時期 不同飲食

害喜期

* 懷孕初期，準媽媽宜少吃多餐，細嚼慢嚥；及進食易消化食物。
* 早上噁心吐嘔現象厲害時，可以空腹進食烤多士或全麥餅乾，才漱口梳洗。

穩定期

* 懷孕第四個月開始，噁心現象減輕，胃口轉佳，但仍須緊記「重質又重量」的基本法，可參考健康飲食金字塔的介紹選擇食物（見下頁），以保持營養均衡，確保自己和BB的健康。
* 最好多吃新鮮蔬果，尤其深綠色的蔬菜，可以補充足夠的維他命及纖維。

妊娠後期

* 此時胎兒漸大推壓胃部，媽咪應選擇少食多餐，可免不適。
* 按自己的喜好，設計食譜，增加食慾。

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    陳婧 Tracy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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