孕婦營養最重要

妊娠期內,胎兒是直接從母體中攝取營養的,因此均衡營養與適量的飲食對媽咪和BB的健康至為重要。勿存「一人吃,兩人補」的古舊思想,孕婦營養飲食基本法是:既重質、也重量。

不同時期 不同飲食

害喜期

* 懷孕初期,準媽媽宜少吃多餐,細嚼慢嚥;及進食易消化食物。
* 早上噁心吐嘔現象厲害時,可以空腹進食烤多士或全麥餅乾,才漱口梳洗。

穩定期

* 懷孕第四個月開始,噁心現象減輕,胃口轉佳,但仍須緊記「重質又重量」的基本法,可參考健康飲食金字塔的介紹選擇食物(見下頁),以保持營養均衡,確保自己和BB的健康。
* 最好多吃新鮮蔬果,尤其深綠色的蔬菜,可以補充足夠的維他命及纖維。

妊娠後期

* 此時胎兒漸大推壓胃部,媽咪應選擇少食多餐,可免不適。
* 按自己的喜好,設計食譜,增加食慾。

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陳婧 Tracy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()